こんにちは！(^^)/　カレントのサビ管です！

皆さまは、今年のゴールデンウイークをどのように過ごされましたか？

カレンダー通りの方、大型連休の方などもいらっしゃると思いますが、充実した時間をお過ごしでしょうか？

 

連休と聞くと嬉しい反面、連休明けのモチベーションがなかなか上がらない方もいらっしゃると思います。

連休明けの前日夜や当日朝に憂鬱になってしまう方、身体や気分がダルくて重たい方、お心あたりはありませんか？

原因は、「体内リズムの乱れ」と「時間管理」かもしれません。

連休だからといって時間に無意識になり、休日は夜遅くまで起きていて、朝はいつもよりもゆっくり寝ていると、睡眠リズムや食事時間がズレてしまいます。

そのため、体内リズムが乱れることで身体が重くなり、予定も狂ってしまうため気分も下がってしまいます。

ポイントは、「いつもと同じ生活リズム」を維持すること。

疲れが溜まっている方は、就寝や起床時間が乱れても、最大2時間までであれば比較的早く立て直せるといわれています。

連休中の予定もザックリでよいので、見通しを立てておく方が良いと思います。

ただ、予定の詰め込み過ぎや過活動には要注意です。

オンオフを意識し、意図的にリラックスする時間を作りながら脳を休めることで、ゆとりのある過ごし方を工夫してみてください。

 

そして、モチベーションが上がらない時の対処法として、まずは優先順位を確認し、目の前の「やるべきこと」から淡々と処理していくこと。（頭で考える仕事よりも、いつものルーチンワークや作業系から始めることをオススメします）

また、こまめな水分補給と作業スピードの調整でメリハリのある進め方を工夫してみてください。

 

来週の感情コントロール講座では、「モチベーションアップと効果的な目標設定」をテーマにお伝えいたしていきます。

モチベーションの上げ方や目標の立て方について

ご興味のある方は是非、体験利用をご検討くださいね!!

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