こんにちは、利用者のT.Sです。
みなさんは、睡眠に関する悩みはありませんか？私は寝つきと目覚めが悪いことで悩んでいましたが、今回ご紹介す方法で、睡眠の質を改善できるようになりました。
●夜間は間接照明で過ごす ●レースカーテンの光で起きる。 これをやり始めたきっかけは、周囲の人に教えてもらい、真似をしました。習慣になってからは、眠剤も断薬ができたので良かったです。
この効果がどんな裏づけがあるのかを、ネットで調べたところ、体内時計をコントロールできる効果があるそうです。
最近はLEDの普及で光が強くなっているので、体に影響が出やすいのかもしれませんね。
私の場合、光が強いと疲れてしまうので、スマホの画面を暗く調整する工夫もしています。
みなさんはどんな工夫をしていますか？
睡眠に悩みがある方は、ぜひトライしてみてください。